Cómo calmarme antes de explotar: herramientas reales para acompañar emocionalmente cómo dejar de gritarle a mi hijo

¿Por qué grito si no quiero hacerlo?

A muchas personas que acompañan infancia —ya sean madres, educadoras o terapeutas— les pasa: pierden la paciencia, levantan la voz, se sienten culpables… y después no saben cómo reparar.

Esto no se trata de falta de amor. Se trata de falta de recursos. De no haber aprendido a calmarnos antes de reaccionar.

Cómo calmarme antes de explotar: herramientas reales para acompañar emocionalmente cómo dejar de gritarle a mi hijo

¿Qué pasa cuando nos desbordamos?

Cuando el sistema nervioso entra en estado de alerta, se activan respuestas automáticas como el grito, el castigo o el silencio.La corteza prefrontal (encargada de la empatía, el juicio y la autorregulación) deja de funcionar de forma plena.Y sin herramientas, reaccionamos desde el impulso.

¿Cómo puedo evitar llegar a ese punto, cómo dejar de gritarle a mi hijo?

1. Reconocer señales del cuerpo

Tu cuerpo habla antes que tu mente. Si aprietas la mandíbula, sientes calor, tensión en la nuca… estás cerca de explotar.

2. Respirar para desactivar el impulso

Exhalaciones largas (doble que la inhalación) ayudan a regular el sistema nervioso autónomo.

3. Nombrar la emoción en voz alta

“Estoy frustrada, necesito calmarme.” Esto no solo te da perspectiva, también modela contención para el niño o niña.

¿Dónde puedo aprender herramientas concretas y aplicables?

En la formación “Jugando aprendo de mis emociones”, aprenderás a acompañar a niños y niñas desde el cuerpo, el juego y la conciencia, sin exigencias ni rigidez.

Una propuesta creada para madres, educadoras, terapeutas, cuidadoras y profesionales de la infancia que quieren dejar de repetir patrones y empezar a contener desde un lugar seguro y amoroso.

💡 ¿Qué aprenderás en esta formación?

• Regulación emocional desde el yoga infantil

• Juegos y movimiento consciente para educar sin gritar

• Arteterapia como herramienta para canalizar emociones

• Fundamentos de neurociencia aplicados a la crianza y educación

• Recursos prácticos para aplicar en casa, aula o consulta

📚 Modalidad, certificación y fechas

• Modalidad online en vivo o presencial en Quilpué

• Material grabado y descargable

• Certificación internacional ANDY / Yoga Alliance International

• Inicio: septiembre 2025

• Incluye acceso por 6 meses y acompañamiento grupal

🎯 Esta formación es para ti si…

• Trabajas con infancia y te sientes emocionalmente sobrepasada

• Quieres acompañar desde la conciencia, pero te faltan recursos

• Buscas un enfoque serio, profesional y aplicable desde el primer día

👉 Revisa todos los detalles del curso acá: CURSO DE YOGA INFANTIL Y ED. EMOCIONAL

📩 ¿Tienes preguntas? Escríbeme directamente, feliz de ayudarte a resolverlas.

No necesitas hacerlo sola. Y no tienes que seguir repitiendo lo que te dolió.